一つの資格取得やリスキリングを終えた達成感は、何物にも代えがたいものです。しかし、その一方で、「燃え尽き症候群」のように、急にモチベーションが低下し、次のステップに悩んでしまう方も少なくありません。特に20代・30代のキャリア形成期においては、この時期を乗り越えることが、その後のキャリアを大きく左右します。本記事では、リスキリング達成後にモチベーションを維持し、次の目標へスムーズに進むための具体的な目標設定術をご紹介します。
リスキリング達成後に訪れる「壁」とは？
リスキリングを終えた後、多くの方が経験するのが、「やりきった感」と「虚無感」の入り混じった感情です。目標達成のために集中的に取り組んできた日々が終わり、急に時間を持て余したり、次の目標が見えなくなったりすることで、達成感は急速に薄れてしまうことがあります。これが「燃え尽き症候群」の初期段階と言えるでしょう。具体的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 明確な次の目標設定がない： リスキリング自体がゴールになってしまい、その先のキャリアパスが描けていない。
- 過度な集中による疲労： 短期間で集中的に学習した反動で、心身ともに疲労が蓄積している。
- 成果の実感の乏しさ： 学習した内容を実務で活かす機会がすぐには得られず、習得したスキルへの自信が揺らぐ。
- 周囲との比較： 他者の進捗や成果と比較してしまい、焦りや劣等感を感じる。
これらの「壁」にぶつかったまま放置してしまうと、せっかく習得したスキルや知識を活かせず、キャリアの停滞を招きかねません。
次の目標設定のための3つのステップ
リスキリング後のモチベーション低下を防ぎ、次へのステップへと繋げるためには、計画的な目標設定が不可欠です。ここでは、具体的な3つのステップをご紹介します。
ステップ1：現状の棚卸しと「なぜ」の再確認
まずは、リスキリングを終えたばかりの自分自身と、これまでの学習プロセスを客観的に振り返りましょう。具体的には、以下の点を整理します。
- 学習内容の棚卸し： 習得したスキル、知識、資格などを具体的にリストアップします。
- 学習プロセスでの気づき： どのような学習方法が自分に合っていたか、苦労した点、楽しかった点などを振り返ります。
- リスキリングの動機： なぜそのリスキリングに取り組んだのか、当初の目的や期待していたことを再確認します。
特に、「なぜ」を再確認することは重要です。当初の情熱を思い出すことで、新たな目標設定の原動力となります。例えば、「〇〇のスキルを習得して、△△という業務に携わりたい」といった具体的なイメージを再構築してみましょう。
ステップ2：キャリアビジョンと「SMART」な目標設定
現状の棚卸しができたら、次は自身のキャリアビジョンと照らし合わせながら、具体的な目標を設定します。ここでは、「SMART」原則に基づいた目標設定が効果的です。
- Specific（具体的）： 漠然とした目標ではなく、誰が聞いても理解できる具体的な内容にする。（例：「〇〇の資格を活かして、△△プロジェクトに参画する」）
- Measurable（測定可能）： 目標達成度を測れるように、数値や具体的な指標を設定する。（例：「3ヶ月以内に、〇〇のツールを使った実務経験を積む」）
- Achievable（達成可能）： 現実的に達成できる範囲で、かつ少し努力が必要なレベルに設定する。
- Relevant（関連性）： 自身のキャリアビジョンや、リスキリングで得たスキルとの関連性が高い目標にする。
- Time-bound（期限）： いつまでに達成するか、明確な期限を設定する。
例えば、リスキリングでプログラミングスキルを習得したとします。「プログラマーになる」という漠然とした目標ではなく、「6ヶ月以内に、Webアプリケーション開発の実務経験を積み、ポートフォリオを完成させる」といったSMARTな目標を設定することで、具体的な行動計画が見えてきます。
ステップ3：短期・中期・長期の目標設定と行動計画
大きな目標だけでなく、それを達成するための短期・中期・長期の目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。これは、いわゆる「ベイビーステップ」で進むイメージです。
- 短期目標（～1ヶ月）： 学習したスキルを定着させるための復習、関連書籍を読む、簡単なアウトプットを行うなど。
- 中期目標（3～6ヶ月）： 実際にスキルを活かせるプロジェクトへの参加、副業、学習コミュニティでの発表など。
- 長期目標（1年～）： キャリアアップ、転職、独立など、より大きなキャリアビジョンに繋がる目標。
それぞれの目標に対して、具体的な行動計画を立て、日々のスケジュールに落とし込みましょう。例えば、短期目標として「毎日30分、学習したプログラミング言語で簡単なコードを書く」といった習慣化を目指すことも有効です。
継続するためのマインドセットと工夫
目標設定ができたら、次はそれを継続するためのマインドセットと具体的な工夫が大切です。
- 小さな成功体験を積み重ねる： 短期目標を達成するたびに、自分を褒め、成功体験を意識しましょう。これが次のステップへの自信に繋がります。
- 学習仲間を見つける： 同じ目標を持つ仲間と情報交換したり、進捗を報告し合ったりすることで、モチベーションを維持できます。
- アウトプットの機会を作る： 学んだことをブログに書く、SNSで発信する、勉強会で発表するなど、積極的にアウトプットすることで、知識が定着し、さらなる学習意欲に繋がります。
- 休息も大切にする： 燃え尽き症候群の最大の敵は、無理な継続です。適度な休息を取り、心身のバランスを保つことも、長期的なキャリア形成においては非常に重要です。
- 失敗を恐れない： 目標達成の過程で失敗はつきものです。失敗から学び、次に活かす姿勢を持つことが、成長には不可欠です。
まとめ
リスキリング後の「燃え尽き症候群」は、多くの人が経験する一時的なものです。しかし、適切な目標設定と継続のための工夫を行うことで、この時期を乗り越え、さらに飛躍するキャリアを築くことができます。まずは、現状を正確に把握し、自身のキャリアビジョンと照らし合わせながら、SMARTな目標を設定しましょう。そして、短期・中期・長期の目標に分解し、具体的な行動計画を立て、小さな成功体験を積み重ねていくことが重要です。学習仲間との交流や、積極的なアウトプットもモチベーション維持に効果的です。休息を大切にし、失敗を恐れずに、次のステップへと力強く進んでいきましょう。